当前位置:万户侯国际旅行社有限公司减肥简单瘦腰瑜伽动作怎么做?
简单瘦腰瑜伽动作怎么做?
2022-09-15

女性都希望自己的身材是非常的苗条的,但是腰部的赘肉却是困扰女性最大的一个问题了,而且怎样减都不能达到我们预期的效果,严重的影响着我们的形象,尤其是在夏季这个露肉的季节,瘦腰是一定要做的,那么有效的瘦腰方法有哪些?我们一起来简单的了解一下吧!

1.停止腹式呼吸!

别再一味执着于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜下降,把脏器挤到下方。在进行某些运动,如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果,但长此以往有违自然规律,且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压,能挤到哪里去呢?当然是腹部,小蛮腰也就不要指望了。因此,吸气时应该充分扩张你的胸腔,腾出空间,并收紧腹部,让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作,内脏不下垂,你的腰才会越来越细。

2.高腰裤和皮带

女性25岁以后,如果不注意运动和保养,内脏就有可能开始松懈,而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏,否则肚子就可能再也收不回去,其他女性在不穿露腰装的时候,也建议尽量穿高腰或中腰的裤子,并系上皮带收紧腰部,这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。

3.适时自我清肠

有过灌肠经历的人都知道,灌一次肠可能会让体重轻十几斤,可见肠道里有多少“垃圾”。所幸,清肠也有简单易行的方法,那就是连续三天只喝白粥, 除了配少量榨菜,其他什么都不吃。三天以后,你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次,不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者,包括很多明星在内,都会定期用盐水灌肠,如果你能接受,也不失为一种排毒的好方法。

上文所讲述的瘦腰方法都是比较有效果的,而且只要我们按照上面的方法去做,就可以让我们的腰部变得更加的纤细,并且恢复完美的腰腹曲线。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜水果,多吃一些木耳,都是能够达到很好的瘦身效果的哦!