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经期到底可以跑步减肥吗
2022-10-01

经期是每个正常成熟女性都会有的,这是女性逐渐走向成熟的标志。不过在月经期间女性有很多的烦心事,比如说痛经,经血过多,心情烦躁等等。所以很多女性在经期都会感觉很虚弱,饮食量也会变少。其实在月经期间女性是很适合减肥的,但是经期又不能剧烈运动。那么,经期可以跑步减肥吗?

妇科专家指出,健康的女性在经期适当的运动有利于改善备注循环、减少盆腔充血的症状,可缓解小腹坠痛感。同时又指出女性在月经期间,如果运动量过大、运动时间过长、运动速度过快的话,也会引起痛经等不适感的。所以“大姨妈来能不能跑步”关键是要看个人的身体素质及运动的强度了。简单的是可以,但是一定要尽可能的减慢速度,减少跑步的时间。

虽然在经期不是绝对不能运动,但是高强度,大动作的运动,如:跳跃、长跑、仰卧起坐,还是应避免在经期期间做,为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡,对血液循环是有好处,帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松,让排出经血更顺畅,还能缓解痛经的效果,那么月经期间可以运动减肥吗?

在月经期新陈代谢变得缓慢,心情比较烦躁郁闷,体重可能会有所增加,在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥,但不建议在此期间进行减肥,此时的女性身体虚弱,应该合理补充营养,合理运动可以,但不适合用运动来减肥。

在月经期间很多女性会出现身体不适,可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式,要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操,或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通,可以起到缓解压力的效果。

以上就是有关经期可以跑步减肥吗的介绍,其实经期适当跑步是可以的,只要不过度运动,使得身体可承受就可以了。不过还是建议在经期最好不要进行长跑,最好做一些舒缓的运动,比如说瑜伽、健身操、柔术等等,这样可以达到运动减肥的效果。