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你离“瘦成闪电” 只差这4步！赶紧学会

减肥也是有方法的，不是盲目的减肥有用的，做对了事半功倍的。下面这几个技巧，很多妹子都没有注意到，其实它们恰恰是决定你减肥成果的关键。下面就带大家一起了解一下。要降低体脂不是降低体重其实你不需要纠结体重变没变的问题，你要在

黑咖啡减肥法

减肥是很常见的事情，减肥的方法比较多，运动减肥、饮食减肥都是不错之选，对减肥上，也是有着很好的帮助作用，那减肥的时候，也是要选择适合自己的减肥方法，这样对减肥才会有很好帮助，尤其是有很多人减肥的时候，都不知道如何进行，那

减肥下半身的方法都有哪些？

在现代人生活当中，由于大家平时都确少锻炼，很多人都有了肥胖的症状，尤其是下半身，那么怎样减肥减掉下半身最有效呢？今天小编就为大家分享一些具体的方法，一起来看看吧！1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿

减肥锻炼的方法运动都有那些

不知不觉中，我发现了一种现象，减肥成了微博、微信朋友圈等社交网络里永不过时的话题。在满足了吃饱的需求后，人们的生活水平直线上升。随之而来的肥胖问题也慢慢的凸现出来，虽然肥胖是一种病，但这从侧面说明了我国人们整体生活水平的

肌肉型小腿雕琢成迷人小鸟腿

一、按摩瘦小腿每天晚上准备一些热水泡泡双腿，用及膝的桶会更好。也可以加入一些薰衣草精油，让小腿彻底放松，并能缓解压力。浸泡15分钟之后，你会明显感觉到小腿肌肉变松弛了，此时配合按摩的话，减小腿肌肉的效果一定非常好。按摩方

一般拔罐减肥对身体有害吗

拔罐减肥主要是通过刺激身体的穴位、调整身体的经络达到加强脾肾的功效，从而起到减肥的作用，而且拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法，所以深受大家的喜爱，包括我也非常喜欢通过拔罐减肥，想减那里就减那里。可是，拔罐减肥就

真正让你变胖的十个元凶

几十年前，美国人接受了这样一个观点：脂肪会让人肥胖。实际上这是错误的：合理摄入脂肪并不会让你肥胖。美国雅虎网站健康频道撰文指出，真正让你变胖很可能是以下原因：1.只吃“低脂食品虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感

到底怎样减肥又快效果又好呢？

一说到减肥其实是很多女孩子比较关心的，虽然现在的减肥方法比较多，但是想找到一种又快效果好的方法是很难的。其实对我们来说减肥的过程中要注意的是要找到一种健康的方法，运动是一种比较好的方法。我们不必担心会有什么副作用，也是一

臀部下垂MM关注打造迷人翘臀

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的mm们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。＆

Baby怀孕了吗?怀孕初期吃什么好?

近日，Angelababy怀孕的消息又传得沸沸扬扬。9月12日，Angelababy在上海出席品牌活动，一身运动装、平底鞋现身，并剪短了留了多年的长发，以新发型示人，活动现场，她还时不时以手护住...近日，Angelab

吃什么水果可以瘦手臂

手臂比较粗可能相对于女性朋友来说，你们会觉得比较难看，因为你们需要手臂是纤纤小手，不喜欢手臂上有肌肉或者肥肉。然而，你们就会想到在生活中瘦手臂，瘦手臂的方法是比较多的，你们可以采用举重的方法或者游泳的方法，也适当的吃一些

标准体重怎么算

体重是反映一个人正常和健康状况的一个重要标志，过度肥胖和过多的瘦弱都是不利于身体健康，也不会带来很多的美感，相信大家对于不同的体重计量方式也是有一定的了解的，根据不同的体质身体质量指数那我们可以看到自己的体重是否合乎理想

如何瘦腰最有效？几个快速瘦腰妙招推荐

世界上最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就小肚腩！如何瘦腰就成了肥胖美眉们关注的话题了！为了不再让你为腰部肥胖而纠结，那我们就一起看看小编支出的如何瘦腰的小妙招！如何瘦腰妙招：中药通便消脂对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味

中药减肥的妙招还有哪些

中药治疗减肥利用辩证施治的原理，从调整内分泌入手，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。虽然中药减肥是安全无毒副作用的减肥方法，但是也需要对症下药。下面就为大家带来九种中药减肥妙方，对症下药让你健康瘦身。1、疲劳型肥胖这类

睡前减肥瑜伽帮你来美体

现在的白领总是抱怨没有时间减肥、健身，那今天，小编就为各位白领介绍一套睡前减肥瑜伽，只需睡前十分钟，让你醒来瘦一圈。第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。1：双脚

生吃这六种蔬菜可极速瘦身

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素

吃薏米能有效减肥吗？

吃薏米是可以有效地帮助自己减肥的，而且薏米的食用方法有很多种，如做成薏米粥，或者是牛奶搭配薏米，都是非常营养以及减肥的最佳食物，当然减肥也要注意合理的搭配一些运动，有效减肥。1、薏米绿豆百合粥薏米50克，绿豆25克，鲜百

无长腿不女神达人教你美腿招数

无长腿不女神！露肉季里，一双细长的筷子腿能给你魅力加分。但是，中国女性普遍下身肥胖，腿粗问题困扰着许多MM。怎样可以拥有一双细长腿？下面，美女教练教你怎样瘦腿最有效！导致腿粗的几个原因1、天生肌肉腿有的人天生肌肉腿，只要

养生知识减肥有哪些呢？

减肥方法的对错是很重要的，好的减肥方法对身体不会有很大的影响，错的减肥方法对身体伤害很大。像为了快速减肥就赶紧去买些减肥药，要不然去抽脂什么的，对身体健康影响很大。所以现在提倡一些养生之道来减肥，究竟怎么样才可以用养生的

3式瘦腰瑜伽拯救难看水桶腰

腰部是一个女人性感身材的分割点，更是展现女人风情万种的重要部位，但很多女性这个部位却经常以一个肥胖的姿态呈现出来。简单的瘦腰瑜伽能消耗腹部脂肪，同时还能促进肠胃蠕动缓解便秘，不再让你做一个臃肿的小＆ldquo；腹婆＆rd

超越健身减肥的方法是什么呢

社会上又不少的减肥方法，有的人为什么能够在最短的时间之内减肥成功呢，其实大都在进行超越健身减肥的方法，这样的减肥方式利用的道具也是很简单的，而且利用超越健身减肥的话，效果是非常的明显的，如果想减肥可以利用这样的健身训练方

跑步和跳绳哪个减肥

很多人平时都在积极的减肥之中，而大家选择的减肥的方式也有很多种，有的人采取的是跑步，有的人选择的是跳绳子。还有的人可能是去健身房积极的去锻炼一下，对于哪种项目减肥的效果则是大家很关心的。那么，跑步和跳绳哪个减肥一些呢？对

喝豆浆减肥法的方法

相信大家肯定都看过和喝过豆浆吧，豆浆是一种我们常见的豆制品，豆浆不但味道很好而且还含有丰富的营养，豆浆里面含有丰富的植物蛋白和多种我们人体需要的矿物质，经常喝豆浆可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以豆浆深受人们的喜爱

减肥有效方法拥有紧致细嫩的美背你HOUL住吗

下面我们就给大家介绍如何能够让您拥有紧致细嫩的美背？关于美背的减肥有效方法有三大动作让您去做。动作一动作效果：这套动作非常简单，只需要大家坐在椅子上就能做，而且非常容易。通过活动手臂和肩胛骨，从而让僧帽肌肉活动起来。而且

每天晚上跑步可以减肥么？

跑步现如今成为了一项最热门的减肥运动项目。每个人都想要拥有一副又健康、又苗条的完美身材。所以很多人都选择通过运动锻炼来进行减肥，那么跑步就成为了最受欢迎和最容易被接受的一个减肥方法。有的时候因为早上的时间太过匆忙，所以很

夏季燃脂瘦臂动作修炼纤细玉臂

肥胖的手臂让女生看起来异常壮硕，想要美美的过夏，必须瘦手臂。想通过一些方法来达到瘦腹和瘦手臂的效果，减肥操是最适合的，今天小编推荐9个减肥手部动作，让你轻松甩掉赘肉，清爽瘦下来。夏季燃脂瘦臂动作修炼纤细玉臂1）双脚分开与

怎样才能去肥胖纹呢

大家都说这是看脸的世界，其实更加是看身材的世界。提到身材，就难免要说到肥胖问题。肥胖是体重偏重，导致身材不协调，而且与此同时，肥胖还会带来其他的问题。比如，很多肥胖者容易在身上发现许多的肥胖纹，这种纹路特别明显，让人觉得

蜂蜜香蕉减肥法夏日必备减肥秘方

蜂蜜和香蕉都是天然的营养品，蜂蜜含有燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，香蕉可以促进肠胃蠕动，两个结合在一起可以很好地帮助人们减肥。蜂蜜香蕉减肥法具体应该怎么操作呢？一：香蕉蜂蜜减肥法的原理1：蜂蜜的营养价值

推荐与针灸减肥最搭的食谱

想要减肥效果更好，单凭针灸是不行的，还需要辅以适当的饮食。下面我们就来看看和针灸减肥最搭的食谱：针灸减肥食谱一早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300

找腰腹变粗的原因对症下药瘦身

懒惰不爱动成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。对策：收腹走路想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出

正确刮痧瘦腿步骤 10步让你轻松瘦腿

刮痧瘦腿的效果使用正确的刮痧瘦腿的方法，坚持下去，一个月后腿围开始变瘦，两三个月以后腿围能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要针对水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，如果腿部脂肪很多或肌肉很多，都不适合用刮痧瘦腿法，建议脂肪型和肌肉型的

什么方法瘦肚子瘦腰最快最好呢

不少人往往在吃完饭后就开始久坐在电脑、电视机前了，也没有做运动来消化食物，长时间下来肚子、腰部就积累了一层厚厚的脂肪，特别对于女性来说，大肚子会显得身材十分臃肿难看，男性大肚子也会使得好多衣服都穿不上。不少人为此所懊恼自

5式纤腿瑜伽快速打造窈窕美腿

下犬式，是瑜伽中最经典的动作，也是最基本的。刚学瑜伽的人都会接触到这个动作。很简单，双手双脚撑地，将身体抬起来成为一个倒V型，臀部向上翘，这个动作可以锻炼上下部分身体，特别是脚部用力，能够塑造美。单腿下犬式，这个单腿下犬

如何才能快速瘦腿呢

相信很多女性在日常生活中都有穿高跟鞋的习惯，因为这样不仅会让她们的身材显得更加高挑，同时也能增加一些外在气质。另外也有朋友反映经常穿高跟鞋可以促进瘦腿，还可以显得腿部曲线更加完美，所以瘦腿对她们来说比较重要。那么如何才能

纯奶减肥还是酸奶减肥呢？

大家都知道牛奶具有减肥的功效，那么纯奶减肥还是酸奶减肥呢？其实相比之下酸奶的减肥效果还是很不错的，因为它能够改善人们的肠道健康，提高消化功能，而且排毒的效果也是不错的。不过一定要掌握正确的食用方法和食用时间，才能发挥更好

经常跑步可以瘦屁股吗

很多女性会面对一个苦恼的问题，那就是自己的四肢相对来讲还是比较纤瘦的，可是偏偏屁股部位感觉非常的肥大，这会让自己的身材看起来比较的不协调，穿起裤子也不好看，所以很多人希望可以快速的瘦屁股，比如说运动而在运动当中，你有了解

三天苹果减肥法

减肥一直是漂亮妹子异常关注的事儿，她们的形体很大程度上吸引了她们的注意，因此在生活当中她们总是会寻找各种各样的减肥的方法。但是并不是所有的减肥方法都是有效的，今天小编要为推荐的是三天苹果减肥法。1.苹果减肥的原理因为苹果

教你有效瘦背的方法

经常听到有人感叹自己长得＆ldquo；虎背熊腰＆rdquo；，属于粗线条，缺乏纤细美。那么如何改变这种状况，减少背部脂肪呢？1、扩胸运动双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，

敲经络减肥的方法有哪些

我们都知道减肥的方法有许多，可以通过运动来减肥，也可以通过控制饮食来减肥。但是你知道吗？减肥的方法可不止这些呢，通过敲经络的方法也可以达到减肥的效果呢。那么敲经络减肥的方法有哪些呢？下面我们就一起来看一下吧。1. 清除大

冬日跳绳减肥法

跳绳是大家从小就比较熟悉的一种活动。它不仅能锻炼我们身体的协调性，还能有效的减肥瘦身。那么在冬季有如何跳绳才是正确的呢？下面给大家介绍冬季跳绳瘦身的正确方法，供大家参考。1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住

有氧运动和无氧运动适合什么人做有氧运动和无氧运动适合每天做

运动的减肥效果虽好，但并非人人都适合通过运动来减肥哦。万一身体条件不符合运动要求，MM们还强行运动的话，担心身体可能出现不良反应。那么有氧运动和无氧运动适合什么人做呢？哪些情况是不宜做有氧运动和无氧运动的呢？赶快来看看先

怎样在减脂的同时保持肌肉不流失？

因此，不管是为了长期有效减肥还是为了身体健康，我们都应该在减肥的过程中尽可能的保持肌肉。以下是6个保持肌肉量的有效建议：在节食的时候，一个良好的开始是确定你需要摄入多少卡路里和需要消耗多少卡路里，来估计总的日常能量消耗。

西瓜减肥法让你暴瘦10斤但要谨记"三不要"

西瓜是夏季常见的水果，是清热解毒的必备帮手，但是很多人担心吃西瓜会发胖，其实这种担心是完全没有必要的，下面小编就要告诉大家在瘦身的时候如何吃西瓜不发胖，帮助大家快速的瘦身减肥。西瓜能瘦身的原因西瓜中，活性酸素虽然能你把体

秋季减肥方法有哪些? 七个小秘诀让你闪电瘦

　秋季减肥方法有哪些？秋季对于女性来说，是一个减肥的好时间，因为这个季节，女性会比较愿意去进行运动，也想要去改变自己的身材。所以很多女性都会积极的准备秋季减肥的计划，那么在秋季有哪些减肥方法？下面就让我们一起来了解一下吧

养生健康减肥

简易运动轻松减肥在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。游泳塑造好身材在各类减肥运动中，游

男子喝尿6年减肥100斤喝尿减肥靠谱吗？

现在减肥的方法真五花八门，究竟最有效的减肥方法是哪种呢？近日有男子竟然喝尿减肥。这是怎么回事呢？喝尿真的能减肥吗？除了喝尿外，还有哪些减肥方法呢？下面一一来探索。男子喝尿6年减肥100斤近日报道称，过去尿疗法让不少人相

怎么吃苹果减肥最快苹果这样吃不反弹

柚子苹果浆原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各适量。做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用；然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可。

神奇吸脂食物大盘点,让你跻身瘦美人

　脂肪两个字对于女生来说，真的是很可怕的，那么日常生活中，哪些食物最能吸脂呢？我们现在就来看看吧。1.冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂

杜淳健身后大变样！土气小伙逆袭颓废痞帅大叔，难怪亲妈都没认出

↓↓↓“主要看气质”是近期刷爆朋友圈的一个梗不过话说回来健身能否让人改善相貌这个问题确实有存在争议那么如何才是获得气质最简单粗暴的方法？是靠衣装还是靠打扮？？很遗憾都不是，我很肯定的告诉你——“健身”，才是快速增添气质的

怎样卧推才能让胸肌“开挂增长”？接招了

卧推中有哪些技巧？当你把这个动作加到训练中，胸部就会越练越大，但是要怎样正确地做卧推才能练出大胸肌呢？在做卧推时适当用一些技巧就能达到目的！遵循这些方法，让卧推成为练出大胸肌的“法宝”。在卧推中，最重要的技巧是手臂和背部

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